¿Qué es La Dieta de los 3 Dias?
Sorprendentemente sobrevive a la prueba del tiempo, la dieta de 3 días es otra dieta de moda, que se remonta a 1985. Las copias de la “Dieta de 3 días” siguen flotando en el ciberespacio, prometiendo la pérdida de peso rápida, la limpieza, bajar el colesterol, y el aumento de la energía. Sin embargo, no existe libro de la dieta para justificar la ciencia detrás de la “unica reacción metabólica.”
A menudo equivocadamente llamada La Dieta de la Clínica Cleveland, la dieta de 3 días es un plan reglamentado que se deben seguir exactamente durante tres días, seguidos de una alimentación normal de cuatro o cinco días antes de optar a reanudar de nuevo por la dieta.
A los seguidores de la dieta de 3 días se les promete hasta una pérdida de 5 Kg de peso en tres días, aunque siendo realistas, la mayor parte de ese peso se debe probablemente a la pérdida de líquidos y no la pérdida de grasa más deseable. Para lograr la pérdida propuestas, el ejercicio no se menciona en el plan.
Lo que puede comer
La dieta de 3 días es un plan de alimentación muy específico que deben seguirse con precisión. Las porciones deben ser consumidos tal y como se especifica y personas que hacen dieta se les advierte no comer en exceso – de lo contrario la promesa de pérdida de peso 5 kg no se puede lograr. Del mismo modo, las personas que hacen dieta deben comer todo lo que se dice, incluso si no tienen hambre. El plan detallado no menciona ni recomienda ningún ejercicio.
La dieta de 3 días plan de comidas:
Día 1
Desayuno
Café negro o té, con 1-2 paquetes de Sweet & Low o Similar
Media pomelo o su zumo
Una pieza de pan tostado con una cucharada de mantequilla de maní
Almuerzo
1 / 2 taza de atún
Una pieza de pan tostado
Café negro o té, con 1-2 paquetes de Sweet & Low o Similar
Cena
100gr de cualquier carne magra o pollo
1 taza de judías verdes
1 taza de zanahorias
1 manzana
1 taza de helado de vainilla
Día 2
Desayuno
Café negro o té, con 1-2 paquetes de Sweet & Low o Similar
1 huevo
1 / 2 plátano
Una pieza de pan tostado
Almuerzo
1 taza de queso cottage o atún
8 galletas saladas
Cena
2 salchichas de carne de vacuno
1 taza de brócoli o el repollo
1 / 2 taza de zanahorias
1 / 2 plátano
1 / 2 taza de helado de vainilla
Día 3
Desayuno
Café negro o té, con 1-2 paquetes de Sweet & Low o Similar
5 galletas de soda regular
50 gr de queso cheddar
1 manzana
Almuerzo
Café negro o té, con 1-2 paquetes de Sweet & Low o Similar
1 huevo duro
Una pieza de pan tostado
Cena
1 taza de atún
1 taza de zanahorias
1 taza de coliflor
1 taza de melón
1 / 2 taza de crema de helado de vainilla regular
Además de su estricta prescripción diaria de alimentos, beber 4 vasos de agua o bebidas no calóricas diarias.
¿Cómo funciona?
Por alguna fuerza mágica que no se especifica, la combinación de los alimentos sugeridos incluidos en este plan se supone que crean una unica reacción metabólica y aumenta la quema de grasa.
Sin un autor o libro, no hay documentación o explicación de cómo la combinación de alimentos La Dieta de los 3 Dias quema grasa, aumento la energía , limpia el cuerpo, o baja el colesterol.
Como su nombre lo indica, la dieta de 3 días dura sólo tres días, aunque se dice que se puede repetir indefinidamente, siempre y cuando se alterne con 4-5 días de un no definido “alimentación normal.” El propósito de regresar a su estilo de alimentación habitual es mantener el metabolismo en desaceleración, volviendo al modo de hambre que almacenan grasa.
¿Qué dicen los expertos?
No nos equivoquemos: la dieta de 3 días no está asociada con la prestigiosa Clínica Cleveland. No hay tal cosa como una dieta de la Clínica Cleveland.Es una leyenda urbana , no es nutritiva, y la única razón que causa la pérdida de peso se debe a que es por ser tan bajo en calorías, no por cualquier combinación de alimentos o las reacciones metabólicas.
Un plan de cerca de 1.000 calorías al día tiene la capacidad para reducir el metabolismo así que cuando vuelva a la alimentación normal, recuperará el peso aún más rápido.
Crea un círculo vicioso , de tener hambre durante los restrictivos tres días y lo más probable es que se coma en exceso en los días de descanso.
Y la dieta es tan monótona que regresará a sus antiguos hábitos alimenticios. ¿De qué sirve volver a los viejos hábitos que causaron el aumento de peso, sin resolver los problemas de peso? Sin duda alguna, la dieta de 3 días no es propicio para el cambio de hábitos o alentar un estilo de vida saludable, que son fundamentales para el control del peso.
Debido a que la dieta de 3 días es tan baja en hidratos de carbono, lo más probable es que la pérdida de peso inicial es sobre todo el peso del agua, como los hidratos de carbono estimulan al cuerpo para retener el agua. Tan pronto como vuelva a consumir una cantidad normal de carbohidratos, el peso del agua vuelve.
Reflexionando Sobre los Alimentos
A los expertos les preocupa seguir los planes restrictivos como en la dieta de los 3 días, la gente se culpa y piensa que ha fallado.
Sin embargo, las dietas de moda no son sostenibles durante un período de tiempo, y es la razón por la que mucha gente tira la toalla, sintiéndose frustrados porque las dietas no funcionan, cuando en realidad es la dieta, no el que la hace .
Con esta dieta se pierde peso , pero sólo porque es muy baja en calorías y vuelven cuando se recupera la alimentación normal , hace poco para promover un estilo de vida saludable, promueve indeseables efectos yo-yo y no puede haber exito a largo plazo.
Conclusión: Hay que seguir buscando un plan para bajar de peso bien balanceado que controle las calorías cada día, incluye el ejercicio, y que permita una amplia variedad de alimentos saludables. Para perder peso, simplemente no es suficiente con comer una dieta prescrita por tres días sin tener en cuenta los hábitos alimenticios que causan aumento de peso.
Tomado de http://www.quemargrasa.es/dietas/la-dieta-de-los-3-dias/
